Dormir faz bem, sim senhor!

Publicado em 16 de julho de 2021 por Sitecontabil.

Há algo sutil que afeta diretamente nosso comportamento e humor, nossa criatividade e nosso poder de decisão, estamos falando do sono. Ter qualidade para dormir pode ser determinante em como será nosso dia seguinte.

Pessoas que dormem mal também tendem a sentir mais fome e escolher alimentos menos saudáveis.

Criar hábitos pode auxiliar nesse processo:
. Evite levar trabalho para o quarto.
. Faça exercícios, mas evite fazê-los momentos antes de ir para a cama pois aumenta nossa temperatura corporal.
. Tome banho quente, ao sair do banho libera calor reduzindo a temperatura do corpo.
. Evite ingerir álcool antes de dormir, o álcool é inibidor do sono profundo, isso explica o motivo de dormir e ainda acordar cansado.

Nosso corpo adora uma rotina, se criar hábito de dormir e acordar sempre na mesma hora facilita o organismo entender a proposta.

Quarto escuro facilita a produção de melatonina que é responsável pelo bom funcionamento do organismo e só é ativado sem luminosidade.

Enfim, crie um ritual para ter uma boa noite de sono, sua vida vai apresentar resultados extremamente melhores, mesmo porque perder o sono por problemas que não se resolvem na cama de nada vai te ajudar.